ALERTA NARANJA POR TEMPERATURAS ELEVADAS EN NUESTRA CIUDAD

Desde el Servicio Meteorológico Nacional se ha emitido una alerta naranja para la localidad de Las Flores debido a las condiciones de temperaturas extremas que se esperan en los próximos días. Según el pronóstico, la temperatura máxima estimada para hoy y mañana alcanzará los 42 grados.

Dicha alerta naranja indica condiciones meteorológicas que pueden ser peligrosas, especialmente para grupos de riesgo como niños pequeños, personas mayores y aquellos con problemas de salud preexistentes.

¿Qué es un golpe de calor?

Un golpe de calor se puede definir como un conjunto de síntomas que se producen ante el exceso de calor en el cuerpo como consecuencia de una exposición prolongada a altas temperaturas. Es el efecto más grave del calor, ya que falla la capacidad de regular la temperatura del cuerpo y puede elevarse hasta los 40°C. Debe diferenciarse del agotamiento por calor ya que, si bien son estadios del mismo proceso, el golpe de calor conlleva una mayor intensidad de los síntomas.

¿Cuáles son los síntomas?

Los síntomas más comunes son:

Cefalea
Mareos
Nauseas
Vómitos
Sudoración
Debilidad generalizada
Síntomas menos frecuentes (por exposición prolongada)
- Sincope
- Hipotensión arterial
- Desorientación, confusión
- Dificultad para respirar
- Falta de sudoración
- Insuficiencia o falla renal
- Edema pulmonar
- Arritmias cardíacas

¿Quiénes presentan un mayor riesgo de sufrir un golpe de calor?

Hay grupos de personas que particularmente tiene mayor riesgo de sufrir un golpe de calor y éstos son:

Bebés y niños pequeños.
Adultos mayores de 65 años.
Personas con enfermedades crónicas, enfermedad cardiaca, renal o hipertensión arterial.
Pacientes con discapacidad, postrados, desnutridos.

¿Cómo prevenir un golpe de calor?

Para evitar los efectos que el calor tiene sobre nuestra salud, es importante tener ciertas precauciones.

En el hogar:

Permanecer dentro de la casa en los horarios pico.
En caso de no contar con aire acondicionado, permanecer en los pisos bajos o en las habitaciones más frescas de la vivienda y fuera de la luz del sol.
Cubrir las ventanas que reciben el sol por la mañana o la tarde, con cortinas, toldos o persianas.
Abrir las ventanas durante la noche.
Usar ropa suelta, ligera (algodón, lino) y cómoda, de colores claros.
Refrescarse con una ducha o mojarse con agua fresca en los momentos de más calor.
Tomar agua o bebidas frescas, bajas en azucares, no gasificadas. Evitar consumo de bebidas alcohólicas.

En la calle:

Vestir también con ropa ligera y de colores claros.
Usar sombrero de ala ancha y mojar ligeramente la cara y la ropa de vez en cuando.
Evitar los trayectos en auto durante las horas de más sol. No dejar a niños o animales domésticos solos en vehículos cerrados.
Evitar tomar sol. Las quemaduras del sol disminuyen la capacidad de la piel de mantener la humedad y temperatura.
Buscar la sombra al andar y evitar salir a la calle al mediodía.

En la alimentación:

Preparar comidas equilibradas, ligeras y regulares.
Evitar las comidas calientes, copiosas y de digestión lenta.
Aumentar el consumo de frutas de verano y verduras que aportan al organismo líquidos y sales minerales.
Beber bastante agua, jugos o líquidos con sales minerales con frecuencia, aunque no se sienta sed (1 0 2 vasos de líquido cada hora).
En caso de padecer alguna enfermedad que implique una restricción de líquidos (enfermedades cardíacas, renales o del hígado), consultar con el médico antes de aumentar la ingestión de líquidos.
Evitar la ingesta de bebidas alcohólicas, ya que alteran la capacidad de respuesta al calor y favorecen la deshidratación.
Evitar también las bebidas con cafeína, porque aumentan la eliminación de líquidos, o las muy azucaradas ya que producen más sed.
No beber líquidos excesivamente fríos.

Al realizar actividades

Evitar el trabajo y la actividad física intensa durante las horas de más calor del día.
Realizar descansos frecuentes.
Cuidar a otros. Las personas mayores o enfermas que vivan solas deben estar acompañadas y recibir ayuda diariamente.

Ante un golpe de calor se recomienda llamar inmediatamente a un servicio de emergencia o llevarlo sin demora hasta el Centro de Salud más cercano. Llevar a la persona inmediatamente a un lugar fresco y ventilado, si es posible con aire acondicionado frío. Quitarle la ropa y enfriarlo rápidamente mojando con agua fría todo el cuerpo.