La importancia de la hidratación para evitar el golpe de calor
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El verano suele ser esperado por todos por las vacaciones, las salidas al aire libre, los baños, etc., pero los días de alta temperatura y humedad (ola de calor) pueden transformarse en un gran riesgo para la salud, por lo que debemos estar informados y atentos para evitar que esto nos afecte.
El golpe de calor es el incremento de la temperatura corporal como consecuencia de una exposición prolongada al sol, a altas temperaturas o a la realización de un esfuerzo físico intenso en ambientes calurosos, muy húmedos o con poca ventilación. Ante estas situaciones, el cuerpo sufre importantes pérdidas de agua y tiene dificultades para regular su temperatura por los mecanismos habituales como la sudoración, produciéndose, como consecuencia, un aumento de la temperatura corporal.
Cuando el cuerpo alcanza una temperatura de más de 40 °C (durante periodos de 10 ó 15 minutos), estos mecanismos reguladores del calor, quedan superados y entran en shock, produciéndose entonces, el temido golpe de calor.
Los síntomas habituales del golpe de calor son:
- sudoración excesiva;
- sensación de calor sofocante;
- sequedad en la boca;
- sed intensa;
- piel roja, seca y caliente;
- dolor de cabeza;
- mareos;
- calambres;
- falta de apetito.
Para prevenir esto es necesario:
- Permanecer en lugares frescos o a la sombra en los horarios de mayor sol;
- Beber más de dos litros de agua por día;
- Evitar las comidas calientes;
- Evitar la deshidratación corporal por ejercicios o trabajos al aire libre;
- Llevar una botella de agua fresca a todos lados;
- Mojarse la cara, nuca y manos o darse baños de agua fresca (ayudan a mantener la temperatura corporal)
- Usar ropa clara y ligera;
- Usar gorros;
- Usar protectores solares con filtros a partir de FPS 15.
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