Marzo comenzó con ola de calor y nulas precipitaciones

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5 años atrás Fm Alpha

La primera semana de clases arranca en medio de una ola de calor en gran parte del país. En nuestra ciudad las temperaturas máximas de esta semana llegarán a los 34º. Se trata además, de jornadas en las que las mínimas descenderán entre 23 y 26 grados, por lo que proporcionarán escaso alivio durante las noches y madrugadas.

Como si fuera una burla al calendario, el verano parece haberse guardado su dosis más calurosa, y por sobre todas las cosas más persistente, para el cierre del mismo.

Ante las altas temperaturas es necesario seguir una serie de consejos para no sufrir alteraciones en el organismo, principalmente se deben tomar medidas ante los bebés, niños y adultos mayores.

Si no te queda otra alternativa que salir, lo mejor es protegerte del sol con lociones solares, gafas de sol, sombreros o gorros, y ropa clara, que absorbe menos luz solar que una indumentaria oscura.
El exceso de calor hace que el cuerpo pierda líquidos con rapidez, por lo que es altamente recomendable que nos mantengamos hidratados, bebiendo agua regularmente para que nuestro cuerpo no se deshidrate.
Es muy importante consumir alimentos frescos aunque también consumamos platos calientes. Las piezas de fruta, las verduras, las ensaladas frescas, las sopas frías, son imprescindibles para mantener el cuerpo hidratado.
Si te gusta hacer ejercicio al aire libre, evita las principales horas del día para practicar bicicleta, caminatas, footing…procura hacerlo a primera hora de la mañana o por la noche, cuando notes que empieza a refrescar.