Consejos para evitar el golpe de calor
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Ayer llegó uno de los primeros picos de calor y según el pronóstico, el alivio recién se sentirá mañana jueves. Técnicamente, el verano aún no comenzó, pero las altas temperaturas parecen haberse instalado y los cambios bruscos de clima pueden traer consecuencias para el organismo. Ante las altas temperaturas es necesario tener en cuenta pautas de prevención, principalmente para cuidar la salud de niños y adultos mayores.
El golpe de calor es el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol o por hacer ejercicios en ambientes calurosos y poco ventilados. Se produce porque el cuerpo pierde agua y sales, la persona comienza a sentir un malestar general por el aumento de la temperatura corporal y la falla de los mecanismos para su regulación. Los síntomas incluyen náuseas, confusión, mareos, dolor de cabeza, piel caliente y seca, temperatura corporal elevada y otros.
Algunas recomendaciones para prevenirlo son:
– Reducir la actividad física. Usar ropa holgada y de colores claros, sombreros y anteojos oscuros.
– Evitar comidas muy abundantes: ingerir verduras y frutas.
– Aumentar el consumo de líquidos sin esperar a tener sed para mantener una hidratación adecuada.
– Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
– Evitar bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
– No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 11 y las 17).
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